Как правильно заниматься на скакалке, методика прыжков

double-unders

Приступая к упражнениям со скакалкой, вы в первую очередь должны освоить технику, а уже потом можно переходить к функциональным нагрузкам. Если вы никогда раньше не прыгали, не удивляйтесь трудностям на …
Подробнее →

9 поводов для начала «прыгательной» гимнастики

4931_image

Упражнения со скакалкой помогут вашему организму сжечь 450 килокалорий за полчаса. Прыгательная гимнастика прекрасно укрепляет бедра, икры и пресс и постепенно сводит на нет апельсиновые недостатки на коже. Скакалка против …
Подробнее →

Как бегать быстрее

57139e6c6522357139e6c65259_720

Бег по своим целям делится на оздоровительный и спортивный. И если для оздоровительного бега скорость не имеет никакого значения, то для спортивного является важнейшей характеристикой для достижения победы. Именно для …
Подробнее →

Бег как способ похудеть

036224fd3ff7b282ebac70b0b78f413c

Научно-технический прогресс, облегчив жизнь сотен миллионов людей, одновременно принес им множество проблем со здоровьем. Одна из них – избыточный вес, напрямую связанный с малоподвижным образом жизни и резким снижением физической …
Подробнее →

Бег: укрепляет тело и память!

nike2

Из всех видов физических нагрузок именно бег способен принести рельеф мускулатуры, выносливость тела, а также, согласно выводам ученых Кембриджского университета, улучшение памяти. Но к такому результату надо «прибежать». И стоит …
Подробнее →

Поверхность для прыжков на скакалке

jumpropechoice

После приобретения скакалки приходит черед выбора поверхности для прыжков. Я советую прыгать на амортизирующем покрытии, как то деревянный пол, гимнастический мат, теннисный корт или грунтовая дорожка. Если вы занимаетесь в …
Подробнее →

Бег: как правильно организовать тренировку

1018_1running_girl_work_8_fl2-6914

Физические упражнения на свежем воздухе гораздо полезнее занятий в душных залах. Пробежки – это и хорошая кардиотренировка, и борьба с лишними килограммами. Но чтобы бег принес только пользу, необходимо правильно …
Подробнее →

6 причин заняться бегом

sw15061_nike_eloyselesueur01_hd

В 70-80-х годах нашу страну буквально захлестнуло повальное увлечение бегом. Трусцой бегали в парках, на стадионах, по улицам. Бегали поодиночке и компаниями, молодые и пожилые. Но постепенно этот бум прошел, …
Подробнее →

Аэробные тренировки для рельефа

sdv

Кому требуются аэробные тренировки? Для получения рельефной фигуры во время цикла «сушки» мышц часто обращаются к такому виду тренинга, как аэробные тренировки. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и …
Подробнее →

Каким спортом заняться зимой?

asics_winter_running_1

Постоянные физические нагрузки помогают нам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжаться бодростью на весь день. Однако с наступлением холодов многие из нас теряют энтузиазм и забывают …
Подробнее →