Польза и вред бега

Разве могут занятия спортивным бегом принести какой-либо вред? Большинство людей думают что бег, как и другие занятия спортом, исключительно полезен. Но все же есть у этого полезного занятия и побочные эффекты и противопоказания.

Мнения о том что бег может быть не только не полезен, но даже вреден в наши дни не редкость. И хотя, зачастую, этим успокаивают себя те кто не в силах заставить и приучить себя к регулярным пробежкам, но исходят эти мнения вовсе не от лодырей и лентяев. Человек не сведущий в спорте и конкретно в беге, вряд ли станет рассуждать о пользе и вреде. Знают и предупреждают нас об опасности нас как раз профессионалы.

Начнем с того, что регулярные легкие пробежки на свежем воздухе все же невероятно полезны. Положительные итоги легкой пробежки 3-4 раза в неделю можно перечислять очень долго:

  • Компенсация недостающих энергозатрат
  • Приведение в тонус практически всех мышц тела
  • Положительное влияние на нервную систему
  • Обогащение крови эритроцитами, гемоглобином, лимфоцитов и, как следствие, кислородом
  • Регулярные пробежки со временем избавляет человека от лишних и опостылевших жиров
Но, естественно, в каждой бочке меда должна быть какая-нибудь пакость. Первой и очень значительной опасностью является наша плачевная экология. Когда мы говорим что идем бегать на «свежий воздух» мы сильно приукрашиваем действительность. Людям живущим в больших и очень больших городах выходить на пробежки в лес не представляется возможным.

Можно сказать повезло тем кто живет вблизи парков и рощ, хотя «свежесть» паркового воздуха в центре мегаполиса ток же далека от идеала, но это уже что-то. Если же вы будете регулярно бегать по загазованным улицам города, то к крепким и подтянутым мышцам рискуете заработать, например, начальную стадию астмы. Если качества воздуха возле вашего дома далеко от нормы, то лучше разориться на беговую дорожку в квартире.

Так же бег противопоказан людям имеющим нарушения и заболевания в работе сердечнососудистой системы. Легкий бег не способствует наращиванию мышечной массы. Тоже самое касается и сердечной мышцы. Таким людям стоит воздержаться даже от легкой пробежки и заменить ее прогулкой на свежем воздухе.

 источник:justlady