Как заставить себя бегать по утрам

Все люди мечтают быть здоровыми и красивыми, но почему-то очень трудно однажды утром проснуться и сразу взяться за работу над собой, например, бегать по утрам. Как можно помочь себе преодолеть лень?

Во-первых, четко разберитесь, для чего вы вообще собираетесь рано вставать и бежать, мучаясь одышкой. Соберите максимум информации о полезности бега, посмотрите фотографии спортивных людей, почитайте рекомендации о том, как и где лучше заниматься пробежкой. Первое и главное условие успеха – мотивация. Если вы сможете ясно представить, какой результат вы хотите получить, достигнуть его будет намного проще.

Во-вторых, прислушайтесь к своему собственному внутреннему ритму. Все люди делятся на жаворонков и сов. Если первым ничего не стоит проснуться в 5 утра и начать день с бега, то совам, скорее всего, будет бесполезно себя мучить ранним подъемом. Не проснувшийся до конца организм не сможет бежать в полную силу, и вы просто очень быстро устанете. Возможно, вам стоит перенести бег на вечер или заняться другими видами спорта.

Подготовьте подходящую форму и обувь. Одежда не просто должна быть спортивной и удобной, она должна быть красивой. Вы должны нравиться себе и окружающим, ведь если вы заметите на себе восхищенные взгляды, станет намного легче преодолевать лень и нежелание бежать. Кроме того, что одежда не должна быть из синтетики, а кроссовки лучше подобрать без платформы и с не скользкой подошвой.

Найдите партнера для занятий бегом. Вдвоем бежать намного легче, а если друзья и знакомые не склонны заниматься спортом, можно подыскать себе компанию по объявлению или через интернет-форум.

Нагрузку увеличивайте постепенно. Для начала будет достаточно просто прогулки быстрым шагом, особенно, если до этого вы вообще не занимались спортом. Затем пробегайте небольшие расстояния, чередуя бег с ходьбой. Разнообразьте маршрут, чтобы не было скучно каждый день бежать по одним и тем же местам. Разузнайте, сколько в городе парков, скверов, набережных и подберите подходящую дорогу. Будьте терпеливы. Ведь только ваше упорство способно подарить вам здоровье и красоту.

источник: justlady