Вспомните, когда вы в последний раз прыгали через скакалку? Не можете? А зря! Ведь это дешево, портативно и действительно сжигает больше калорий, чем вы подумаете. Стоит только увлечься!
Ведь это тренажер для всей семьи с ценой доступной для всех, помещаеся в любой сумке, портфеле. А использование её в течении 15-20 минут сжигает калории от плитки шоколада.
Прыжки через скакалку улучшают и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, и одновременно «настраивает» мышцы. «Это конечно хорошо для сердца», говорит Петер Шульман адьюнкт — профессор Медицина Кардиологии \ Легочная Медицина Поликлиника Университета Коннектикута в Фармингтоне Мериленд. «Это укрепляет верхнюю и нижнюю части тела и сжигает большое количество калорий за короткий промежуток времени, но не пренебрегайте советом специалиста об этих упражнениях именно для вас. »
Для людей взрослых скакалка не только прибавляет напряжение в колени. лодыжки ибедра, но придаст и «перчика» к рутине их существования.
Основные рекомендации
Для новичка рекомендуется усиленная колечками веревка, потому что она держит свою форму и ею легче управлять, чем легкой веревочной или виниловой скакалкой.
Приспособьте скакалку, держа ручки и наступив на веревку. Сократите длину веревки таким образом, чтобы ручки доходили од Ваших подмышек. Обувь предпочтительнее для универсального тренинга, кроссовки быстро износятся.
Очень важна поверхность: не прыгайте на ковре, траве. Лучше пусть это будет деревянный пол, фанера или циновка.