Вместить все рекомендации по сохранению и укреплению здоровья в одной статье не получится, это очень большая и глубокая тема для изучения. Тем более каждый из нас уникален, и для каждого нужны свои рекомендации по сохранению и укреплению здоровья. Однако сегодня я хочу особенно остановиться на этой теме, т.к. в весенний период наша иммунная система наиболее уязвима. Сначала давайте проанализируем некоторые негативные факторы, которые влияют на наше здоровье. К ним относятся стрессы, курение, алкоголь, плохая экология, неправильное питание, вредные условия труда и т.д. Также наше состояние здоровья зависит от пола, возраста, наследственности и нашего окружения.
Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, помогут вам чувствовать себя лучше и сохранить бодрость духа на долгие годы.
- Правильное, сбалансированное питание. Это очень важный пункт, т.к. многое из нас редко уделят особое внимание своему рациону. Для поддержания здоровья не следует переедать, кушать много жирной, сладкой, соленой и острой пищи, пить газированные напитки и есть на ночь. Лишний вес очень сильно замедляет обменные процессы в организме человека, также человек с лишним весом чаще склонен к сердечнососудистым заболеваниям, усталости, бессоннице, повышенному давлению и т.д.
- Ежедневный сон не менее 7-8 часов в день.
- Физические упражнения. Они должны быть любые, но каждый день, например, прогулка в течение 30 минут возле дома или 10 минутная зарядка. Выберите себе наиболее удобный способ физической активности и ЕЖЕДНЕВНО занимайтесь ей.
- Отказ от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Любой человек знает, что вредные привычки только губят наше здоровье, поэтому, зачем самому делать свою жизнь короче, лучше помочь своему организму — отказавшись от таких ненужных вещей.
- Позитивный настрой. Поможет вам не только укрепить и сохранить здоровье, но и преодолеть множество трудностей на вашем пути.