Японские ученые сравнивали эффективность прыжков на скакалке и занятий на велотренажере для похудения. В ходе эксперимента скакалка была признанна лучшим средством для снижения веса.
Японские ученые из университета Васэда признали скакалку лучшим средством для похудения. В ходе своего эксперимента специалисты установили, что из всех физических упражнений, которые позволяют бороться с чувством голода, прыжки со скакалкой — самые эффективные.
В эксперименте приняли участие 15 молодых людей. Часть из них попросили заниматься на велотренажере, другим дали в руки скакалку. За то время, пока участники эксперимента ездили и прыгали, ученые наблюдали за их уровнем гормонов, которые отвечают за чувство голода в организме. В результате оказалось, что организм вырабатывает «голодные» гормоны гораздо в меньших количествах, когда человек прыгает со скакалкой, чем когда он ездит на велосипеде, пишет zdr.ru. Учёные советуют всем, кто привык «заедать» стресс, попробовать более полезный способ — «запрыгать» его на скакалке. И от чувства голода избавит, и для фигуры будет полезно.
Как похудеть с помощью велосипеда
Очень часто девушки решают приобрести велосипед для похудения, но понятия не имеют, как похудеть с помощью велосипеда. Если вы умеете ездить на велосипеде и получаете от этого удовольствие, то ничего сложного для вас не будет, главное – следовать рекомендациям тренеров. Заниматься лучше всего по утрам, утренние нагрузки намного эффективнее вечерних, да и заниматься утром легче, чем после трудового дня. Покатавшись на велосипеде утром, вы на весь день ускорите себе метаболизм и улучшите настроение. Особенно сильно увеличивается метаболизм, если кататься не равномерно, а изменяя нагрузку, ехать то вниз, то под гору, меняя скорость. Чтобы получить заметный эффект, ездить надо не менее 40-ка минут ежедневно.
В самом начале тренировки будут сжигаться углеводы и только потом очередь дойдет до жиров. Даже если кататься утром на голодный желудок, то первые 20-30 минут вы будете расходовать только гликоген, а потом начнет «сгорать» жир. Если вы всерьез решили избавиться от лишнего веса, то нужно помнить, что важно не только правильно выбрать диету и физическую нагрузку, но и не лениться, а также отдаваться спорту полностью.
Если вы будете заниматься вполсилы или просто «для галочки», то никакого эффекта не получится. Вы уже знаете, как похудеть с помощью простых, недорогих, эффективных и безвредных средств, теперь осталось только собраться с силами и начать свое движение к идеалу, нигде не сворачивая по сторонам.
Как похудеть с помощью скакалки
Один из самых простых и дешевых способов сбросить лишний вес — это прыжки через скакалку. Все мы с детства умеем прыгать на скакалке, но как похудеть с помощью скакалки знают далеко не все. Очень важно не просто прыгать часто, нужно также тренироваться регулярно и достаточно интенсивно. Прыгать нужно не менее 5-ти минут ежедневно. Очень важным условием эффективных тренировок является правильный выбор длины скакалки. Чтобы сделать это, необходимо сложить скакалку вдвое, взять в руки и вытянуть руки вперед. Концы скакалки должны едва касаться пола.
Прыгать на скакалке нужно плотно, прижимая руки к телу, вращая только кистями рук. Спину нужно держать ровно, пружинить только ногами. Нагрузку нужно регулировать в зависимости от своих физических возможностей: можно прыгать быстро или медленно, делать двойные прыжки или скрученные. Но при любых заболеваниях суставов или сердечно-сосудистой системы скакалка противопоказана. Для того чтобы получить максимальный эффект, нужно прыгать не менее получаса ежедневно, но не более сорока минут. Поначалу тренировки можно разбивать на несколько подходов. Это поможет скорее адаптироваться к нагрузкам.
Нельзя кушать непосредственно перед тренировкой. Плотную тяжелую пищу можно кушать за 3 часа до тренировки, фрукты и овощи – за полтора. Перед тренировкой и после нее можно выпить стакан воды. Скакалка – это отличное средство для укрепления сердца и для формирования стройной фигуры. Постепенно ваше тело станет тонким и подтянутым, а формы упругими.