Чтобы иметь стройное подтянутое тело, необязательно тратить все свое свободное время на посещение фитнес-клубов. При хорошей самодисциплине и правильной мотивации, вы можете создать собственный тренажерный зал всего лишь с одним но очень действенным и доступным каждому снарядом – скакалка.
Помните, как в далеком детстве нас за уши невозможно было оторвать от этого занятия? Так почему же и сейчас с улыбкой на лице, не вспомнить свое давнее увлечение, которое к тому же позволяет поддерживать себя в отличной физической форме?!
Преимущества скакалки для похудения
Как убрать живот с помощью скакалки
Чтобы вес начал постепенно уходить с живота и боков, в первую очередь, необходимы регулярные тренировки: минимум 3 – 4 раза в неделю. На восстановление сил выделять не более чем несколько дней.
Если временные промежутки между тренировками увеличатся, организм каждый раз будет воспринимать нагрузку как стресс и результата будет сложно добиться.
Основные принципы
- Не стоит также сразу выматывать себя долгими кардиотренировками. Во всем требуется постепенность: начинать лучше с непродолжительных (15–20мин) и затем, по мере улучшения ваших физических показателей, тренировки могут быть продлены и до 45–100мин.
- Прислушивайтесь к своему организму, он всегда вам подскажет когда стоит ускориться, а когда лучше снизить темп.
- Перед занятием обязательно хорошо проветривайте помещение и пейте побольше воды, чтобы поддерживать на уровне водно – солевой баланс в организме.
- Любая тренировка и даже аэробная начинается с разминки. Несложная суставная гимнастика поможет разогреть связки, мышцы и подготовить тело к последующей нагрузке. Чтобы проработать все суставы достаточно будет уделить всего 5 минут.
- Отдавайте предпочтение удобной и качественной спортивной форме: одежда из дышащих материалов и не сковывающая движений, обувь лучше подобрать с амортизирующей подошвой.
- Если требуется убрать живот и бока в кратчайшие сроки, без внесения изменений в питание не обойтись. Откажитесь от поздних перекусов и жирной пищи – результат виден будет уже через месяц.