#1 Потеря веса
Один из самых важных способов, которыми может использоваться скакалка, это как средство потери веса. Прежде, чем мы начнем узнавать, как скакалка может помочь Вам похудеть, нужно изучить, как вообще работает механизм сброса лишнего веса в организме.
Так сколько же калорий скакалка может сжечь?
1кг ~ 7000ккал, чтобы терять один килограмм веса в неделю, Вы должны устранять 700–1000 ккал каждый день. Это может быть сделано разными путями.
Человек может или попытаться сократить все эти калории из диеты (не есть какую-то часть еды), или попытаться сжечь все калории посредством скакалки.
Сколько нужно времени прыгать на скакалке, чтобы ощутить эффект?
Примерно в течение 30 минут, процесс произведет «тепловой ожог» приблизительно 300 калорий — и поэтому, чтобы потерять пол кило в неделю, Вы должны скакать в течение тридцати минут каждый день и выключать 400 калорий из Вашей диеты. Пугаться на стоит, это будет способствовать самому большому количеству потери веса в самой здоровой возможной манере. Притом что 1 неделя это на самом деле не так уже и долго, давайте будем честными
А если вам лень, столько времени прыгать, тогда играйте в игры на скакалке, со своими друзьями. Время пролетит быстро, а эффект может только усилится за счет вовлечения в игру, на ~10-15%
#2 Cердечно-сосудистая система
Другая большая выгода использования скакалки — является увеличение функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Ваша сердечно-сосудистая система вовлекает Ваше сердце и артерии и вены, которые приносят кровь и кислород к и от сердца и остальной части тела — и поэтому, улучшая способность этой системы работать, у Вас будет большая трудоспособность, которая позволит Вам выполнить ежедневные задачи. Другими словами вы будете чувствовать себя более активными и энергичными к концу дня.
Обязательно консультируйтесь с Вашим доктором, медсестрой или медицинским работником, чтобы удостовериться, что Вы сердце достаточно здоровы, чтобы начать этот тип тренировок. Особенно, если у вас присутствует значительное ожирение.
(Это информация для особых людей, страдающих чрезмерным весом)
#3 Тонус для мышц
Наконец, тренировки со скакалкой — отличный способ улучшить тонус мышц в Ваших ногах и нижней части тела. После первого дня скакалки Вы можете испытать некоторую чувствительность в ногах — это — то, потому что мышцы упорно трудились, чтобы вызвать микро слезы. Эти микро слезы в конечном счете излечат себя через несколько дней — и из-за этого, Ваши мышцы будут более сильными, больше, и более тонированными чем тогда, когда Вы начали заниматься. Рвутся мышечные ткани, а на их месте ростут новые, за счет чего и увеличивается их объем. Спросите любого человека, который заниматься бодибилдингом, он ответим вам, что это основа роста мышц в теле.
