В отличии от бега, скакалка вряд ли приведет к травмам колена. Каждый скачок или шаг воздействует круговым движением на обе ноги, но не на пятки. Это уменьшает давление опоры и хорошо стимулирует бедренный и коленно-чашечный сустав.
Прыжки на скакалке могут использоваться для сердечно-сосудистой разминки, подобно езде на велосипеде или бегу «трусцой».
Это занятие «аэробикой» может достигнуть скорости сгорания до 700 калорий в час, это приблизительно 0.1 калории за скачок. Десять минут скакалки — примерно эквивалент бега с восьмиминутной милей. Скакалки в течение 15–20 минут достаточно, чтобы сжечь калории от шоколадного батончика.
Утяжеленными скакалками пользуються атлеты, чтобы увеличить выносливость и эффективность. Такая техника относительно проста по сравнению со многими другими спортивными методами. Упражнения также подходят под любой возраст, телосложения…
Вот видео, где демонстрируется положительное воздействие скакалки на организм.